ダイエットの方法！短期間でお腹周りのサイズダウンにはコレ♪

あーあ、鏡を見る度に溜息が出ちゃう。

だって、このお腹。
ポッコリとした下腹に、ムチムチした脇腹。

今まで生きてきた中で、一番ヤバイかも・・・。

 
来月に同級会があるっていうのに、洋服では
もう、ごまかせないお腹周り。

せめて、お気に入りのスーツのウエストが
無理なく入るぐらいまで、お腹を引き締めたい！

あんまり時間もないけど、短期間で即効性のある
お腹痩せの方法、そろそろやろうかな。

 

でも、今からだって大丈夫。

 
だって私、以前にも短期間でお腹周り痩せを
バッチリ成功させてるんだから♪

とっておきのお腹のダイエット方法、
こっそり教えますね♪

お腹周りの悩み解消法とは？

お腹周りと言っても、悩みは色々ですね。

 

お腹回り全体にお肉がついてしまうと、
くびれがなくなってしまいますよね。

また、そんなに太ってないのに、下腹だけ
ポッコリ目立ってしまったり。

食生活を変えただけでは、なかなか効果が
出ないのが、お腹周りの悩みです。

 
そこで、私が短期間でお腹を引き締めるために
実践したのは、エクササイズなんです。

特に、インナーマッスルを鍛えることが、
お腹周りのサイズダウンへの近道ですよ！

表面上の筋肉は、筋トレで鍛えることができます。

 
体の奥深くにあるインナーマッスルは、特に
下腹の引き締めには、大きく関係しています。

正しい姿勢の維持や、内臓を支えたりと、
体のバランスを保つ役割を持つ筋肉です。

体の歪みを直しつつ、お腹周りもスッキリと
させる方法を具体的に紹介しますね♪

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ドローイン

ドローインとは、意識的にお腹を引っ込ませ、
その状態を保つ → 戻す、の繰り返します。

簡単な動きの繰り返しですが、実は徹底的に
インナーマッスルを鍛えることができますよ。

30秒間キープは、結構お腹に効きます。
簡単な動きですが、効果抜群ですよ！

下の動画は、仰向けの姿勢でのドローインです。

少しやっただけでも、お腹の深部に効いている
のがわかりますよね。

短期間で、お腹が引き締まるのも納得です♪

 

ヒップリフト

お腹とお尻を一度にエクササイズできる
ヒップリフト。

お尻を鍛えるだけじゃなく、内臓を支える
インナーマッスル「腹横筋」に効きますよ！

お尻とお腹、一石二鳥です♪

私は以前、ヒップアップ目的で実践して
いましたが、お腹周りもスッキリしたことが！

下の動画は通常のヒップリフトです。

これだけでも、結構筋肉に効くのがわかります。

しかし、もっと負荷をかけて効果を狙いたいなら
片足を浮かせてのヒップリフトを。

下の動画もチャレンジしてみては？

片足を上げて行うだけで、他の部位にも力が
入りますよね。

 

まとめ

私は、この2つを組み合わせて行います。

特にドローインは、簡単なエクササイズ
ですが、お腹が筋肉痛になるほどの威力！

また、食べ過ぎによりお腹に余計なお肉が
付くこともあります。

食事に気を付けることはもちろんですが、
野菜など食物繊維の多い食事を心掛け、
便秘にならないようにしましょうね。

 - ストレッチをする ウエスト, 運動