ビールのカロリーは高いの?中ジョッキでどのくらいなの?

   

もうすぐ、ビール
美味しい季節になりますね。

仲間と楽しく飲めば、
開放感もあって最高です。

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まずは中ジョッキ乾杯
盛り上がりますよね!

 
でも、ビールのカロリーってご存じですか?

 
カロリーなんて
気にしていたら飲んだ気がしない。

そんな声も聞こえてきそうですね。

 
しかし、人は年齢と共に
代謝
が悪くなってきます。

暴飲暴食の無理は、
後になって出てくるもので、

ビールの飲み過ぎ
太るもとと言われています。

 

では、なぜそう言われているのでしょうか。
ここでは飲み方を中ジョッキで考えてみましょう。

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飲み過ぎは太るの?

ビールとご飯のカロリーを比べてみる

まず、カロリーだけで調べてみましょう。

中ジョッキビール1杯(500ml)・・・約200kcal
ちなみに、ご飯1膳(160g)・・・約270kcal

ですから、中ジョッキ1杯がご飯を
軽く1膳です。

 

よくシメにお茶漬けを1膳食べますよね。
あっさりというより、しっかりカロリーを摂っています。

 
5杯飲めば軽く5膳のお替わりになる計算です。
「飲み過ぎ」の意味が
「食べ過ぎ」と言えるのです。

 
また、お酒には糖質
多いことが分かっています。

ビール100mlあたり3gの糖質です。
中ジョッキビール1杯で言うと
15gになります。

 

このようにビールだけで
多くの糖質を摂ってしまいます。

 
考えて見れば、ビールは
嗜好品のひとつです。

栄養面で必要な物ではない
ということになります。

 
飲んで気晴らしも大切ですが、
飲み過ぎないようにしましょう。

さて、飲むにはおつまみが付きものです
実はこの食材がカロリー過多
大きな原因でもあります。

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おつまみの食べ合わせで注意することは?

ビールなど炭酸飲料
食欲を高めてくれます。

特にビールは揚げ物塩気とも
相性がよいと言われますね。
美味しいからどんどん食べて、また飲んでしまいます。

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ビールと共におつまみでカロリー
増えていくのです。

 
じゃ何も食べずにビール?
辛くない?

そんなに我慢しなくても大丈夫!!

 
油物の量を少しにして、
サラダなどを多く摂ること!
 

海藻サラダだと、海藻が
塩分摂取予防してくれます。

冷や奴など豆腐類
低カロリーでいいですね。

食物繊維の多いきのこ類
低カロリーです。

 
ビールを飲む前食物繊維豊富なものを
食べておくといいですよ!

 

なぜなら、これらは血糖値が上がるのを
抑えてくれるからです

これを覚えておくだけで、
自制になるかもしれません。

 

まとめ

ビールを飲む前に、野菜など
食物繊維の多いものを摂りましょう。

油の多いおつまみの量を減らすこと。

中ジョッキビールなら
3杯までとしましょう。

 

できれば1杯と言いたいですが、
大目にみて3杯までで切り上げましょう。

ゆっくり飲むことで、
を抑えられます。

楽しく飲みながら、
太らない工夫をしましょう。

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 - 食べること