朝のラジオ体操!ダイエット効果があるってホント?

   

産後しばらく経っているのに、なかなか、
ふくよかさが元に戻りません、、、

運動もせずにいるのだから、体重
戻らないのは当たり前ですよね・・・。

体のラインもメリハリがなくなってきて
鏡を見ると、ため息が漏れ出てしまいます。

 
何とかしないといけない気持ちは
あるんですが、どうにも出不精で・・・。

加えて、スポーツジムや運動系のサークルも
気おくれしてしまうんです。

このままじゃいけない!

そんな私にも、一縷の光が差してきたのが
ラジオ体操」ダイエットの話なんです。

聞けば、あのラジオ体操がとんでもなく
すごい、とのことなんです。

ラジオ体操には、どんなダイエット効果が
あるのか
、調べてみましたよ♪

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ラジオ体操ってスゴイんです!

子供の頃から、夏休みの定番化している
ラジオ体操

実は私、本気でやったことがありません。

ラジオ体操独特のポーズが恥ずかしくて
仕方なかったんです。

いつもダラダラ、流れるような動きで
体操していました。

 
しかし、ラジオ体操を正しくおこなうと
体に嬉しい効果が訪れるんですよ。

実は、ラジオ体操には、全身を刺激する
動きが取り入れられています。

ラジオ体操第1だけでも、13種類の体操が
含まれているんです。

400種類の筋肉を刺激しつつ、筋トレ・
有酸素運動・ストレッチ・バランス運動、

全身をくまなく使うオールマイティーな
体操と言えますね。

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ラジオ体操にはこんな効果が!

正しいラジオ体操をおこなうことで、
期待できる効果には、

  • 柔軟性が付く
    優しく体をほぐす整体作用があります。
    腰痛や膝痛にも効果が。
  • 骨格筋がアップ
    全身の体重の約40%を占める筋肉で、
    姿勢が良くなります。
  • 血流・リンパの流れの促進
    全身の筋肉の伸縮で、血流やリンパ液の
    流れがよくなります。
    冷え性改善に効果が。
  • 新陳代謝の促進
    老廃物が流れ出しやすくなり、体内が
    活性化されます。
  • 自律神経を整える
    リラックス効果があります。
  • 脂肪燃焼促進
    様々な筋肉に刺激を与えるので
    脂肪燃焼に一役買います。

つまり総体的に見て、ラジオ体操は、

筋力や柔軟性を付けながら、リラックスし
脂肪燃焼や体を若々しく保つ効果がある

ということになるんですね。

 
これだけでも、体の中側から美しくなる
期待があるのですが、ラジオ体操には、
ダイエット効果もあるんです!

ただし、ただ漫然と体操するのでは
ダイエットにはなりません。

ラジオ体操ダイエットの方法をもっと
詳しく紹介しますね。

 

ラジオ体操は全力で!

ラジオ体操にかかる時間は、第1・第2共
それぞれが3分15秒ほどになります。

第1・第2を合わせても、6分30秒程度です。

気になる消費カロリーですが、
例えば体重50kgの人がラジオ体操を15分
やった場合、57kcalとなります。

これは、急ぎ足で目的地まで歩くような
速度で15分歩くのと同じ消費カロリーです。

さらに、自転車を15分乗った場合に消費する
カロリー、45.75kcalよりも効果的な運動に
なるんですね。

 
朝のラジオ体操で、是非おすすめしたいのが
第1・第2を続けて全力でやることです。

正しいお手本を真似して、キレキレの動作で
体操してみましょう。

体の隅々の筋肉を意識して体操ができれば
しめたものですよ。

 

まとめ

早速、お手本を探してみました!

下の動画を見ながら、全身全霊でラジオ体操
やってみました。

運動不足の私にとっては、色々な筋肉や
関節が伸びて、気持ち良かったです。

背中や肩のコリにも効きそうです。
そして、汗ばみました。
 

ラジオ体操は、頑張って1日に3回やると、
女性の最低運動量に達する、とのこと。

男性だと、1日5回になりますよ。

慣れてきたら、朝・昼・晩と、実行して
もっと効果を出したいな、と野望が燃えて
きたところです♪

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