間食を今こそやめるコツ!3つのポイントを押さえて上手に断つ

   

おやつ、ついつい、小腹がすくと手を
伸ばしてしまって、食べた後にたっぷり
幸福になってしまいますね。

ですが、ことダイエットとなるとこれは
間食というのは、とてもお邪魔虫ですね。

間食、やめられない時ってどうしている?
私、この間、気づいたらポテチ1袋完食
して、マジびびったんだけど、やばくね?」

私同様、永遠とダイエットに取り組んでいる
友人の悲痛な叫び、すごく共感できます。

食事を3食、食べているのになぜ
腹の虫はグーグー鳴くのか、不思議ですが
コツを掴めばやめられますよ。

 
間食をやめるようになるには、コツが必要
というわけで、私調査員は間食断ちのコツ
色々と調べてみました!

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どうして間食してしまう?

これって、人によって様々理由は違って
いるのではないでしょうか?

  • 単純に小腹がすきすぎたから
  • なんとなく口さみしい
  • 見ていて食べたくなってしまって
  • やけ食いに3食じゃ足りねー!
  • 食べている時が幸せだから

などなどですが、こうして並べると
動機として弱い、それは我慢できるのでは?
と、いうものが多い気がします。

でも、それで間食がなくなれば苦労
ないですよね。

これ、間食の原因って実は食事に
隠れているのかもしれませんよ。

 

3食しっかり食べている?

これは、現代の女性たちには特に言える
ことではないでしょうか?

忙しいから、ダイエットの為と言って
食事を抜いたり、置き換え食を摂ったり
していませんか?

 

実は、これが間食地獄というか
おやつタイムを設けなければいけない
理由で原因かもしれません。

人間というのは、多少の空腹は当然で
ちょっとお腹がすいても、次の食事
あるからとちょっとは我慢します。

 
ですが、いつもすぐにまともな食事が
ないとわかると、途端に警報発令!
今、食べられる時に食べよう!

と、いう感じに体が危機を覚えて
間食を脳に要求してしまうのです。

そうならない為には、前提条件として
3食をきっちり食べること、これが
重要になりますので、念頭にセットです。

そうした上で、間食をやめる為のコツを
順番に1個ずつあげていきますね。

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間食をやめるコツ1:水分補給

はい?と思いますよね、間食の話で
なぜ水?関係ないでしょ?そう思ったなら
それは、水を甘く見ていますよ。

人間は知っての通り、体の60%が水です。

ですが、体内でよく消費され、体外に
排出されるのも水です。

 
人間は常に水不足に陥りがち、と考えて
それを補わなかった場合、水分が不足した時
どうするか……食事で水を摂ろうとします。

間食の中には、味つけの濃いものもいっぱい
ありますので、喉が渇きそうだけど?それも
体の狙いです。

体は、なんとか水分を摂ろうとしているので
絶対にが欲しくなる、そんなものを
食べさせよう、と試みることもあるのです。

なので、その空腹は、ひょっとすると空腹
ではなく、喉の渇き、かもしれません。

 

間食をやめるコツ2:嗜好品は高級です!

嗜好品は、あのジャンキーな感じの味が
クセになってしまう、だから嗜好品

その嗜好品は、今日もコンビニやスーパーで
これでもかと陳列され、待っていますが
ここで、1つ、我慢しましょう。

嗜好品はたいてい、とても安くて手に
入りますが、それでも積もり積もれば
大きなお金になります。

一度、間食に購入したおやつをチェックして
みてくださると、言っていることがわかる
そう、思います。
 

友人もつい、嗜好品を買ってしまう
そうですが、調べてびっくり!で、総額は
月に1万円くらいでした。

高級ですね?1つずつは安くても、たくさん
あれば、高級になりかねません

ちょっと摘まむ、程度のものに大金を注ぐ
これは、とてももったいないですね。

もったいない思考、節約思考に切り替えれば
無駄遣いも減って、間食も買わなければ
食べようがありませんので、やめられます。

 

間食をやめるコツ3:歯磨きで切り替え

これも簡単なコツですので、ぜひ実践して
いただきたいと思います。

なにか、ものを食べた時、必ず歯磨きを
するようにしましょう。

 
歯磨きをすると、スーッとした感じの
清涼感が気持ちいいですが、それを
利用してやろうという作戦です。

食事を食べたら、必ず丁寧に歯磨きをする
これだけで、OKですので、楽ちんです。

こんなことで本当に、やめられるの?
思うかもしれませんが、人間、面倒
嫌う傾向にあります。

 
間食をしたら、当然ですが、また歯磨きを
しなければなりませんし、せっかく丁寧に
磨いたのが、台無しでテンション下降です。

歯磨きはエチケットでもありますし、これで
やめられるなら、安くていいですよね?

 

さいごに

間食をやめる為のコツですが、結構単純な
ものが多くて、とっつきやすいなー
思いました。

「とりあえず、歯磨きからはじめて
みようかな、虫歯も気になるし…」

と、言って歯磨きを新たに習慣に完全に
取り入れた友人は、不思議なことに
ぱったり、間食やめてしまいました。

「なんか、欲しくなくなったんだよ
歯磨き様々だね!」

なんて、言っていましたので、彼女の
間食断ちは結構簡単に、行うことができた
と、いうことのようです。

私も、時たま、間食に手を出してしまいます
が、ちょっと、そんな生活も見直して
みよう、そう思いました。

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