間食をやめると痩せる!?きつい運動しなくても大丈夫!

   

今日、体重を計ったら、目が点に!!
めっちゃ増えていた〜??

そういえば、最近、おやつの量が増えている
からかな?

ダイエットしなきゃ〜、でも、
運動したくないから、間食をやめれば
痩せることって出来るのかな・・・

そういえば、大好きなお菓子を封印して痩せた
って言ってた女友達がいたことを
思い出しました。

彼女に、根掘り葉掘り
聞いてみることにしました。

スポンサーリンク

どうして間食すると太るの?

間食をしちゃうと太っちゃうって、
何故かって事をまとめてみます。

 

食べ過ぎることが原因のカロリーオーバー!

ダイエットは、体に取り込んだカロリーが、
体内で摂取カロリー以上使われる成功となります。

だけど、間食をしているとカロリーオーバー
になっちゃって、痩せることは不可能です。

むしろ、太ってしまう結果を
招いてしまいます。。

スポンサーリンク

脂肪が燃えにくくなって太る!

体は、活動するのにエネルギーを使います。
そのエネルギーに変わる物は、「ブドウ糖
と「脂肪」ということです。

優先的に使われるのがブドウ糖で、
そのぶどう糖が血液中から減ってくると

次に脂肪を燃やして、エネルギー
になるんですね。

 

菓子類は糖質を多く含んでいる物が多いので、
その糖質がブドウ糖に変わります。

このぶどう糖が優先的にエネルギー
として使われちゃいます。

糖質を摂りすぎると、取った糖質の代謝が悪くなって、
糖質から変わったブドウ糖が、多くなります。

 
結果、その糖質が脂肪になって
蓄積されていき、太ってしまうと
いうことなんですね。

間食をやめるには!

間食をすると、太っちゃうますね、
だから、おやつを我慢して、手軽に
痩せちゃいます。

おやつを我慢するやり方を挙げてみます。

  1. お菓子類を手元に置いちゃダメ!!
  2. 暇さえあれば、間食しちゃうのは、
    手の届く範囲にお菓子みたいなものが、
    あることなんです。

    だから、身の回りにお菓子類を置かない
    ようにすることが、簡単なのに、効果が
    出ちゃう方法です。

    また、スーパーやコンビニに行った時も
    お菓子コーナーなどには、行かないことです。

    最初は、ちょっと大変で、きつい思い
    しちゃいますけど、続けることで、
    結果が出てくるので、嬉しくなります。

  3. シュガーレスガムを噛んでみる!
  4. 噛む回数を増やして満腹中枢を刺激して
    間食をなくしちゃいます

    満腹中枢を刺激するのに、シュガーレスガム
    を使ちゃいます。

    ガムは、ちょうど良い噛み応えがあって、
    空腹を満たしてくれるし、カロリーもあまり
    ないから、うってつけなんです。

  5. おやつをダイエットに良いものに!!
  6. 食べれないと、ストレスになっちゃって、
    逆に、食べることで解消するという悪循環に
    なっちゃうんです。

    同じ食べるんだったら、ダイエットに
    良いもの(ナッツ類など)
    にして、
    ストレスをためないようにしちゃいます。

    これが、ストレスもためないで、しかも、
    太りにくくするって、一石二鳥の方法って
    ことになります。

    例えば、ダイエット中でも平気なおやつは、
    ミックスナッツ、アーモンド、ピスタチオ
    ドライフルーツ、さつまいもなどですね!

さいご

私は、はじめにお菓子類を身の回りに
置かないことにしたんですけど、
ストレスになっちゃって・・・

だから、ナッツを少し食べたら、
ストレスもたまんないし、
太らなくなったんです。

今では、ナッツの量を段々減らすことが
出来て、間食をしないでも良い環境を
作り出せてます。

これを、続けていければ、もっと結果が
出ると思うので、頑張って行こうと思います。

スポンサーリンク

 - 食べること