豆乳ダイエットに挑戦!効果が出るまでの期間と注意したい事とは?

   

先日、長いこと会っていなかった
友達のA子とお茶をしました。

A子はなんだか、ちょっと
ふっくらしたみたいでした。

 
私「A子、転職したんだって?
  仕事は順調なの?」

A子「仕事のストレスのせいか、、
  甘いものがやたらに食べたいの。
  
  ケーキばっかり食べてたら、
  体重が3キロも増えたわ!」

私「3キロも増えちゃったの?
  それは大変!」

A子「実はダイエットを始めたいけど、
  無理な食事制限は嫌なの。

  割と短い期間で、効果が出る
  方法があれば教えて。」
  
私「うーん、食事制限はしない、
  短期間効果的なダイエット、
  そんなダイエットがあるかな?」

 A子にお願いされた私は、
 ダイエットについて詳しい、
 B子の元を訪ねることにしました。

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豆乳ダイエットのやり方は?

B子は、無理なくダイエットするなら、
豆乳ダイエットがいいと、
すすめてくれました。

豆乳ダイエットは生理7日から、
10日ほど前
に毎日、食時の30分前に
200mlほどの豆乳を飲む方法です。

特別の食事制限も運動も必要ないので、
手軽にできるダイエット法です。
 

豆乳ダイエットのしくみ

生理前は「プロゲステロン」という、
女性ホルモンの分泌が増加します。

このホルモンは妊娠に備えて、
体内に栄養を蓄えようとする、
性質があります。

 
そのためホルモンの影響で、
食欲が増えたり、
体に脂肪が付きやすくなります。

代謝も悪くなって、便秘がち
なることがあります。

 
そのため、生理前は太りやすくなる
時期なのです。

また、豆乳には大豆イソフラボンという
成分が含まれていて、ホルモンバランス
整えてくれます。

そのため、プロゲステロンの働きを
和らげて、ため込み阻止する作用が
あるのです。

生理前の太りやすくなる期間に、
豆乳を飲むことで、体に余分な物

ため込まないようにするというのが、
豆乳ダイエットのしくみです。

 

生理後は余分な脂肪や老廃物が、
排出されやすくなっています。

豆乳ダイエットのおかげで、
不要物の代わりに脂肪燃焼されるので、
自然に痩せられるのです。

豆乳には大豆サポニンも
含まれていて、腸の働きを良くする
効果があります。

おまけにダイエット中の免疫力低下
防止してくれます。

 
さらには、ビタミンやマグネシウム、
カリウムなどの体に必須の栄養も豊富で、
生活習慣病などの予防にも効果的です。

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豆乳ダイエットは期間と飲む量が大事!

豆乳ダイエットの効果を期待するなら
生理前一週間という期間を、
守ることが大事です。

これを守らないと、せっかくの
ダイエットも効果が期待できません。

 
また飲む量は1日200mlが目安です。

それ以上飲んでも、カロリーオーバー
なってしまいます。

 
飲み過ぎるとホルモンの過剰摂取になり、
かえってホルモンバランスを崩すことも、
予想されます。

また、豆乳ダイエットが
どのくらいの期間で効果が出るのかは、
個人差があります。

食べすぎない、適度な運動をする、
などの日ごろの心がけがあると、
より一層効果が出やすくなるでしょう。

 

豆乳ダイエットの期間と注意点

豆乳ダイエットの効果が出る期間は、
早い人で2~3週間、遅い人で
2ヵ月はかかります。

早く結果が出た人は、
その後の過ごし方が大事です。

油断してごはんを食べすぎると、
あっという間に体重が、
戻ってしまいます。

 
食欲が抑えられないならば、
豆乳200㎖を朝食前と夕飯前、
二回に分けて飲むようにして下さい。

満腹感を抑え、ダイエット効果を
長続きさせることができます。

 
またなかなか効果が出ない人も、
あきらめずに地道に続けることが大事です。

 

もしも豆乳に飽きてしまったら、
たとえば豆乳にバナナを加えて、
ミキサーにかけてみて下さい。

いつもとは違った味で、
美味しく飲めます。

そのほかココアや青汁に混ぜるなど、
いろいろな飲み物に混ぜてのむと
飽きずに長続きします。
 

豆乳アレルギーの人や、豆乳を飲んで
お腹が痛くなったり、便秘になる人は、
このダイエットは止めた方がよいです。

 

まとめ

A子にB子から聞いた話をすると、
身を乗り出して聞いていました。

それから数か月後、A子に再び
連絡をすると2キロやせたと、
大喜びしていました。

豆乳ダイエットのほかにも、
駅の階段を登るようにするなど、
進んで体を動かすようにしたそうです。

好きなケーキも、今はめったに
食べていないとのことでした。

地道な努力がダイエットの成功に、
結び付いたのですね。

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 - 食べること