【はなまるマーケット】一日2分で便秘解消!腸を動かすエクササイズ

      2013/08/01

こんにちは、その子です。

以前「はなまるマーケット」で便秘に効くエクササイズをやっていたので、
シェアしますね。

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便秘はダイエットの敵、美肌の敵、アンチエイジングの敵、健康の敵です!

そこまでは自分のことですが、便秘がひどいと、口臭までします(-ω-;)
オナラも臭くなります(>_<) 「あの人と話すと、なんか臭くて嫌だわ」 なんてことにならないよう、便秘は解消しましょうね。 Toilet-Paper_71605-480x360
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1日2分で便秘解消!腸を動かす簡単エクササイズ

 

お尻の筋肉をほぐすエクササイズ

1.座った状態から、両膝を立てて、手は後ろにつきます。
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2.お尻の片側に体重を乗せて、回しながらほぐします。
ゴリゴリするのは、お尻の筋肉が凝っています。
少しずつ角度を変えながら、両方のお尻を、まんべんなくほぐしていきましょう。
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腸を動かすエクササイズ

1.仰向けに寝た状態で、両膝を立てて、そのまま腰を持ち上げます。
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2.息を吐きながら、恥骨からおへその方へ、えぐるように腸を引き上げます。
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3.合計3〜5回ぐらい繰り返します。

 

以上です。

 

全く絵心なーし!!

目を細めて、子どもの絵を見るような気持ちでリラックスして、見てください f^_^;

 

 

他には腸がキレイだとアンチエイジングになるとして、
漬物、ヨーグルトなどの乳酸菌をすすめていました。

テレビに映っていた女性は、確かに年齢よりも若々しく見えました。

今日もウ◯チを出して、若々しくいきましょう!

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