【経絡リンパマッサージ】基本の流れ1-足のマッサージ

   

こんにちは、その子です。

経絡リンパマッサージの基本の流れで、足のマッサージを紹介します。

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[colored_box color="red" corner="r"]注意点

  • 体調の悪いときや、妊娠初期は控える。
  • 食後2時間や、飲酒後はやらない。
  • 傷や湿疹、炎症などのトラブルのある場所は避ける。
  • 手は清潔に。
  • マッサージ後は、水分を十分に取る。

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足の経絡リンパマッサージ

始めるまえに、マッサージオイルやクリームを塗っておきましょう。
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足のマッサージ

1.足裏を押す。

湧泉(ゆうせん)というツボを中心に、まんべんなく両方の親指で押します。
痛いところは重点的に。

【湧泉(ゆうせん)】足でジャンケンのグーをしたときに、親指と人差し指の下にできる、へこんだとこ。
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2.足の甲を全体的にさする。

両手の親指で、足の指の骨と骨の間をほぐすようにさすります。

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3.足の指を押す。

 

ふくらはぎ・太もものマッサージ

1.足の内側をさする。

左右の手のひらを交互に、足首から股関節のところまでさすり上げます。
(私の太ももは、ハリがなくて残念な感じだったので、娘のクマちゃんにバトンタッチ♪)

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2.親指で内側をさする。

両手の親指に少し力を入れながら、交互に足首から股関節までさすり上げます。

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3.足の外側をさする。

両手の親指を交互に、足首から足の付け根までさすり上げます。

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息子に協力してもらおうと思ったけど、逃げられちゃいました・・

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今回、協力してくれたクマちゃん。

人じゃないから、分かりづらいところもあるけど、、、愛嬌で許してね。

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